Leden 2013

Co cvičím

31. ledna 2013 v 20:37 | minnie
TAk dám vám sem přehled toho co cvičím, pro inspiraci :) Tak jako první, Jillian Michaels- 30 day shred . Už jsem u lvl 2, dnes jsem cvičila den 8. :) Už jen 2x a čeká mě lvl 3 :D těším se :)


Dále cvičím se Zuzkou Light, konkrétně ZWOW 44 challenge .

Dále cvičení na břicho a zadek :) zde a zde

Dá to celkem zabrat, ale stojí to za to. poslední 2 cvičení jsem našla na stránkách http://fitfoodmanic.blogspot.cz/, což jsou stránky o zdravé výživě a fitness :)

31.leden

31. ledna 2013 v 20:28 | minnie |  My daily diet
snídaně : nízkotučný bílý jogurt s müsli
svačina : paprika
oběd : 2 černé chleby + 2 plátky šunky
svačina : 3 kousky pizzy
večeře : paprika

pití : 2l - voda a čaj

pohyb : 45 min chůze, 20 min jill 30 day shred, 8 min abs, 4 min buns, Zuzka light- ZWOW 44 challenge

Tak dnes jídelák nic moc, kamarádka měla narozeniny tak jsme byli na pizze. Myslím, že cvičení to trochu ale dorovnává:D Jsem mrtvá, dnes jsem si opravdu dala do těla. Ale pocit je to KRÁSNÝ :D . Zítra je volno, chtěla jsem jít na běžky. Mamka koupila ještě jedny, aby nemusela chodit sama a tak jsem chtěla jít s ní. Ovšem je po sněhu :D škoda fakt jsem se těšila, že zkusím něco nového :)

30. leden

30. ledna 2013 v 18:48 | minnie |  My daily diet
snídaně : musli s mlékem
svačina : 2 rajčata + 2 zelené malé papriky
oběd : plátek celozrného chleba se šunkou
svačina : kaki
večeře : černý chléb, červená paprika

pití : 2 l čaje , 0,5 l voda

pohyb : chůze 45 min , jill 20 min

Tak rozhodla jsem se, že zkusím dodržovat zdravý jídelníček. Jíst 5x denně hodně zeleniny, bílkovin atd. Inspirovala mě tato dívka http://fitfoodmanic.blogspot.cz. Snad mi to půjde a třeba uvidím i výsledky :)

29. leden

29. ledna 2013 v 16:33 | minnie |  My daily diet
snídaně : müsli s mlékem
svačina : celozrný chleba s troškou másla
oběd : nic
svačina : brokolicová poévka
večeře : nic

pití : 2l - voda a čaj

pohyb : 45 min chůze, 20 min jill

Tak dnešek celkem ujde. Včerejší jídelníček nepřidám, byla to hrůza...chytla mě hrozná žravá :D

25.leden

25. ledna 2013 v 14:15 | minnie |  My daily diet
snídaně : 2 menší rajčata
svačina : nic
oběd : brokolicová polévka
svačina : nic
večeře :

pití : 1 l voda, 1l čaj
pohyb : 50 min chůze, 20 min jill

24. leden

24. ledna 2013 v 17:49 | minnie |  My daily diet
snídaně : nic
svačina : paprika
oběd : nic
svačina : celozrná bagetka
večeře : 3 menší rajčata

pití : 1l vody 1l čaje
pohyb: 2x 45 min tělák - hráli sme obě hodky basket :D , chůze 50 min

23. leden

23. ledna 2013 v 21:56 My daily diet
dnes sem nechutne zrala...mam nervy tak proto....zkoušela jsem cvičit insanity..a myslim ze to nezvladam:D zitra se musim drzet

22. leden

22. ledna 2013 v 20:50 | minnie |  My daily diet
snídaně : florian aktiv
svačina: půl kornbagety
oběd : vepřový libový plátek s rýží
svačina : nic
večeře : nic

pití : 2l vody
pohyb : 40 min chůze, 30 min jill

Já se asi už zblázním. Proč se bývalí pokoušejí slepovat vztahy, které pokazili oni sami? slibují hory doly a přitom jsou to jen a jen kecy...kecy, kterým člověk na chvíli uvěří, ale hned zjistí, jaká je realita...a že ze slibů nic nebude..že jsou to jen prázdná slova....Chci začít znovu...s někým novým..ne se snažit slepit něco co už slepit nejde...

21.leden

21. ledna 2013 v 17:41 | minnie |  My daily diet
snídaně : rajče
svačina : pomeranč
oběd : rýže + plátek vepřového libového masa
svačina : nic
večeře : nic

pití : 2l voda
pohyb : chůze 20 min , 30 min jill

18.leden

18. ledna 2013 v 16:10 | minnie |  My daily diet
snídaně : půl cornbagety
svačina : pomeranč
oběd : dušená mrkev s bramborem a pečenou kýtou
svačina : půl cornbagety
večeře : litchi

pití : 2l čaj

pohyb: chůze 40 min, jill 30 min

Přes víkend psát nebudu tak vám přeji hodně štěstí a pevnou vůli :)

17. leden

17. ledna 2013 v 17:08 | minnie |  My daily diet
snídaně : půl rohlíku s máslem
svačina : zelená paprika
oběd : malá bagetka s pomazánkovým máslem
svačina : zeleninová polévka
večeře :

pití : voda

pohyb : 50 min chůze, 30 min jill

Hm tak dneska zas nic moc. podle kalorických tabulek jsem po odečtění pohybu ijmula 86 kcal :D ...je to sice málo ale i tak.....jím hrozně moc pečiva :/ měla bych začít vstávat dřív at si stíhám dělat snídani :D přemýšlím jestli si dát ještě něcvo na véču.. a co vy dneska? :)

16. leden

16. ledna 2013 v 11:31 | minnie |  My daily diet
snídaně : müsli s mlékem
svačina : nic
oběd : malá bagetka a zeleninová polévka
svačina : 2- malé plátky vánočky
večeře :

pití : 2 l čaje
pohyb: 30 min jill

Snad se mi dnešek podaří :) Holky nemáte tu někdo už větší zkušenosti s Jill Michaels 30 day shred? ? Mám strach že po tom cvičení s ní budu mít namakaný ruce :D

2 videa

16. ledna 2013 v 11:28 | minnie |  Diets
Mám tu pro vás 2 zajímavé videa. Určitě stojí za to na ně kouknout :)

a ještě jedno zde http://insanehomefatloss.com/?c=3&k=295 :)

14. leden

14. ledna 2013 v 19:20 | minnie |  My daily diet
dnešní jídelák psát nebudu....odpoledne sem sežrala 2 tatranky..a 2 rohlíky...ale mám nervy zaháním to jídlem...a pak mam ještě větší nervy:D zítra budu aspon hodinu cvicit...dneska ne..nemám sílu.,.

13. leden

13. ledna 2013 v 17:25 | minnie |  My daily diet
snídaně : nic
svačina : hleba s pomazánkovým máslem
oběd : trocha rýže + čína
svačina : nic
večeře : nic

omlouvám se, že jsem tu nebyla, ale byla jsem celý víkend s přítelem u jeho tety slavit narozeniny. Další 2 členové jeho rodiny mi řekli at se na něho raděj vyseru, že ty nervy mi za to nestojí. Pili jsme u tety a pak jsme šli i do klubu kam přítel už nešel. Tak jsem tam byla více méně s jeho bráchou. A pak do nás jeho teta začala valit, žjá bych se hrozne hodia k jeho bráchovi a at to dáme dohromady. No samo jsem ji na to neměla co říct a oon taky ne. Ale on je takový starostlivý, pozorný k holce, nepodvádí. Ne jako můj přítel....ale s jeho bráchou si stejně začít nemůžu..

10.leden

10. ledna 2013 v 15:31 | minnie |  My daily diet
snídaně : jahodový jogurt
svačina : malý chleba s vajíčkem
oběd : miska ovesné kaše
svačina : nic
večeře : mrkev

pití : 1l vody, 1 l zeleného čaje

pohyb : 45 min chůze, 30 min jill


9. leden

9. ledna 2013 v 16:24 | minnie |  My daily diet
snídaně : plátek vánočky s trochou másla
svačina : nic
oběd : hrstka mandlí
svačina : nic
večeře : 8 kousků litchi

pití: 1l vody, 1l zeleného čaje

pohyb : 30 mín chůze , 30 min jill

Nevím co dělám špatně. Skoro nejím , cvičím a váha se mi nehla ani o půl kila! :( Začíná mě to deprimovat. Dnes jsem se opět pohádala s přítelem, už mě to unavuje...Chci snad tak moc, když chci dobře fungující vztah? achjo :(

8. leden

8. ledna 2013 v 15:01 | minnie |  My daily diet
snídaně : rohlík + pažitkové pomazánkové máslo
svačina : nic
oběd :trochu brambor + dušená mrkev
svačina : nic
večeře : trochu brambor + trocha dušené mrkve

pití : 1 l voda , 1 l čaj maté

pohyb : 30 min chůze, 30 min jill

dnes jsem celkem spokojená, soce tu mám 2x to samé , ale já miluju dušenou mrkev a už dlouho jsem ji neměla. a taky to je málo kalorické tak to neva. ráno plánuji vstát o chvíli dřív abych si stihla udělat pořádnou snídani - ovesnou kaši. Ale ještě uvidím jak to dopadne jestli se dokopu k tomu vstát dřív :D

Detoxikace

7. ledna 2013 v 21:01 | minnie |  Pro ana
bavte se toxinů a budete svěží
Nadváha, špatná pleť, vlasy i kondice? Za všechno mohou toxiny útočící na čisticí schopnost těla! Odplavme je spolu se stresem a omlaďme své tělo i mysl! Co tím získáme? Štíhlejší tělo, jasnější tvář, mladistvý vzhled a psychickou pohodu!
Lidské tělo je zázrak. Zpracovává toxiny, čímž se čistí a obnovuje. Jenže při tom velkém množství cukrů, tuků a proteinů přijímaných z potravy za doprovodu stresu, stále horšího životního prostředí a nedostatku pohybu, samo již na proces obnovy nestačí. Do organismu se totiž dostává víc toxinů, než se vylučuje. Výsledkem je chronická únava, bolesti hlavy, alergie, celulitida, nespavost, nadýmání, nezdravě vyhlížející pleť i vlasy, problémy se zažíváním, zpomalující se metabolismus i předčasné stárnutí.