7. únor

7. února 2013 v 20:05 | minnie |  My daily diet
snídaně : müsli s mlékem
svačina : pomeranč
oběd : rýže + kuřecí- dohromady cca 200 g
svačina : kuřecí vývar
večeře : salát

pití : 2 l - čaj , voda
pohyb : 30 min běh, 20 min 30 day shred lvl 3 day 4 , 8 min abs , 8 min legs

tak dnes jsem spokojenáuž se nemůžu dočkat, až zítra přijede přítel. Vídáme se jen o víkendech a před týden mi šíleně chybí. Měli jsme dnes 2 hodinovku těláku , 1 hodinu sme hráli volejbal a druhou basket...celkem jsem se naběhala..spokojenost
 

6. únor

6. února 2013 v 19:04 | minnie |  My daily diet
snídaně : müsli s mlékem
svačina : pomeranč
oběd : černý chléb s pomazánkovým máslem , 2malá rajčataa
svačina : nicc
večeře : kuřecí, rajče ,paprika

pití : 2l - voda, čaj
pohyb : 20 min jillian 3 lvl- day 3 , 8 mni abs , 8 min legs

25.leden

5. února 2013 v 14:34 | minnie |  My daily diet
snídaně : jogurt s müsli
svačina : pomeranč + jablko
oběd : celozrný chleb s pomazankovym maslem
svačina : brambory + špenát
večeře : zelenina

pohyb : 8 min abs, 8 min legs, 20 min 30 day shred lvl3

tak dnešek ujde. štve mě že mám oběd až tak pozdě , ale ve škole na obědy nechodím takže si musím brávat větší svačinu :/ Váha mi dolů nejde, ale míry ubyly trochu :) asi se mi už konečně vytvořil nějaký ten sval :D
 


Co cvičím

31. ledna 2013 v 20:37 | minnie
TAk dám vám sem přehled toho co cvičím, pro inspiraci :) Tak jako první, Jillian Michaels- 30 day shred . Už jsem u lvl 2, dnes jsem cvičila den 8. :) Už jen 2x a čeká mě lvl 3 :D těším se :)


Dále cvičím se Zuzkou Light, konkrétně ZWOW 44 challenge .

Dále cvičení na břicho a zadek :) zde a zde

Dá to celkem zabrat, ale stojí to za to. poslední 2 cvičení jsem našla na stránkách http://fitfoodmanic.blogspot.cz/, což jsou stránky o zdravé výživě a fitness :)

31.leden

31. ledna 2013 v 20:28 | minnie |  My daily diet
snídaně : nízkotučný bílý jogurt s müsli
svačina : paprika
oběd : 2 černé chleby + 2 plátky šunky
svačina : 3 kousky pizzy
večeře : paprika

pití : 2l - voda a čaj

pohyb : 45 min chůze, 20 min jill 30 day shred, 8 min abs, 4 min buns, Zuzka light- ZWOW 44 challenge

Tak dnes jídelák nic moc, kamarádka měla narozeniny tak jsme byli na pizze. Myslím, že cvičení to trochu ale dorovnává:D Jsem mrtvá, dnes jsem si opravdu dala do těla. Ale pocit je to KRÁSNÝ :D . Zítra je volno, chtěla jsem jít na běžky. Mamka koupila ještě jedny, aby nemusela chodit sama a tak jsem chtěla jít s ní. Ovšem je po sněhu :D škoda fakt jsem se těšila, že zkusím něco nového :)

30. leden

30. ledna 2013 v 18:48 | minnie |  My daily diet
snídaně : musli s mlékem
svačina : 2 rajčata + 2 zelené malé papriky
oběd : plátek celozrného chleba se šunkou
svačina : kaki
večeře : černý chléb, červená paprika

pití : 2 l čaje , 0,5 l voda

pohyb : chůze 45 min , jill 20 min

Tak rozhodla jsem se, že zkusím dodržovat zdravý jídelníček. Jíst 5x denně hodně zeleniny, bílkovin atd. Inspirovala mě tato dívka http://fitfoodmanic.blogspot.cz. Snad mi to půjde a třeba uvidím i výsledky :)

29. leden

29. ledna 2013 v 16:33 | minnie |  My daily diet
snídaně : müsli s mlékem
svačina : celozrný chleba s troškou másla
oběd : nic
svačina : brokolicová poévka
večeře : nic

pití : 2l - voda a čaj

pohyb : 45 min chůze, 20 min jill

Tak dnešek celkem ujde. Včerejší jídelníček nepřidám, byla to hrůza...chytla mě hrozná žravá :D

25.leden

25. ledna 2013 v 14:15 | minnie |  My daily diet
snídaně : 2 menší rajčata
svačina : nic
oběd : brokolicová polévka
svačina : nic
večeře :

pití : 1 l voda, 1l čaj
pohyb : 50 min chůze, 20 min jill

24. leden

24. ledna 2013 v 17:49 | minnie |  My daily diet
snídaně : nic
svačina : paprika
oběd : nic
svačina : celozrná bagetka
večeře : 3 menší rajčata

pití : 1l vody 1l čaje
pohyb: 2x 45 min tělák - hráli sme obě hodky basket :D , chůze 50 min

23. leden

23. ledna 2013 v 21:56 |  My daily diet
dnes sem nechutne zrala...mam nervy tak proto....zkoušela jsem cvičit insanity..a myslim ze to nezvladam:D zitra se musim drzet

Kam dál